Si estás preparando unas oposiciones con pruebas físicas, sabes que el esfuerzo no termina en los libros ni en las horas de estudio. El éxito depende tanto de tu capacidad intelectual como de tu rendimiento físico y mental el día de las pruebas. Para conseguir tu plaza necesitas algo más que fuerza de voluntad: una […]
Olvídate de las excusas: con la asesoría online de FIT24X7 tendrás un plan completo de entrenamiento y nutrición hecho a tu medida. Nuestros expertos diseñan una estrategia personalizada según tu nivel, objetivos y estilo de vida, para que consigas resultados reales y sostenibles. Entrena donde quieras y cuando quieras: en casa, al aire libre o
Tu entrenador personal en Alcalá de Henares con asesoría online Leer más »
Cuando pensamos en entrenar, solemos poner toda nuestra atención en la rutina: el número de repeticiones, los ejercicios, el peso que levantamos o el tiempo que pasamos en el gimnasio. Sin embargo, hay un elemento igual —o incluso más— determinante que muchas veces pasa desapercibido: la alimentación antes y después del entrenamiento. Lo que comes
Qué comer antes y después de entrenar: la guía definitiva para potenciar tu rendimiento Leer más »
¿Piensas que para ganar músculo necesitas máquinas sofisticadas, barras olímpicas o pagar una cuota en un gimnasio de lujo? Nada más lejos de la realidad. El verdadero secreto no está en la cantidad de equipos, sino en la constancia, la planificación inteligente y el aprovechamiento de los recursos que tienes a tu alcance. De hecho,
Cómo ganar músculo sin gimnasio: guía completa en casa Leer más »
El verano es esa época del año en la que muchas personas bajan el ritmo, las rutinas se relajan, las cervezas aumentan… y los entrenamientos, a menudo, desaparecen. Pero si te estás tomando en serio tus objetivos, dejar de entrenar no es una opción. La buena noticia es que hacer musculación en verano es posible,
Musculación en verano: cómo ganar masa muscular sin morir de calor Leer más »
Cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo, ganar masa muscular o recuperarte mejor después de entrenar, pocos suplementos son tan eficaces, seguros y respaldados por estudios científicos como la creatina. Aun así, muchas personas todavía no tienen claro para qué sirve la creatina, cómo tomarla correctamente o qué tipo elegir para conseguir resultados reales.
¿Para qué sirve la creatina? Todo lo que necesitas saber para aprovecharla al máximo Leer más »
El déficit calórico es uno de los pilares fundamentales en cualquier proceso de pérdida de grasa, ampliamente mencionado en el mundo del fitness y la nutrición. Sin embargo, pese a su popularidad, es también uno de los conceptos más malinterpretados y mal aplicados, lo que puede derivar en estancamiento, frustración o incluso problemas de salud.
Qué es un déficit calórico y cómo aplicarlo sin poner en riesgo tu salud Leer más »
Los suplementos deportivos pueden convertirse en auténticos aliados cuando se trata de rendir más, recuperarte mejor y alcanzar antes tus objetivos de entrenamiento, ya sea ganar masa muscular, perder grasa, aumentar tu energía o cuidar tus articulaciones. Su función es potenciar lo que haces en el gimnasio y lo que comes cada día. Y cuando
Los 5 errores comunes al tomar suplementos deportivos y cómo evitarlos Leer más »
¿Quieres perder grasa, ganar músculo o mantener tu peso de forma saludable? Todo gran cambio empieza por conocer tu punto de partida: saber cuántas calorías necesita tu cuerpo para lograr ese objetivo. Pero no necesitas una calculadora automática. Necesitas un enfoque que funcione para ti. Real. Personal. Sostenible. En FIT24X7 no te damos un número
¿Cuántas calorías necesitas para transformar tu cuerpo? Leer más »
El entrenamiento funcional se ha posicionado como una de las tendencias más relevantes en el mundo del fitness actual, tanto para principiantes como para deportistas avanzados. A diferencia de las rutinas tradicionales que se centran en trabajar grupos musculares aislados, este tipo de entrenamiento tiene un enfoque global: busca mejorar la fuerza, la movilidad, la
Guía de iniciación al entrenamiento funcional: ejercicios, beneficios y errores comunes Leer más »
